產後瘦身文。part1

分類:生活隨寫

我把產後瘦身這件事情分成兩個階段進行
第一階段從月子餐的飲食開始
第二階段開始運動跟另外輔助的產品
 
我懷孕前51公斤
生星星前一天74公斤




所以說整個孕期我胖了23公斤
懷孕之後我胃口超好,也不忌口
想說 人生嘛!再胖也是胖這一回而已
還好我的臉是產前兩個禮拜才腫起來
所以大家看到我的照片都以為我沒什麼胖到
其實大錯特錯 我很紮紮實實的胖了

產後第四天站到體重器上面
我都想哭了 因為69公斤
等於扣掉李星潔3220g 還有一些羊水有的沒的重量
我等於沒有瘦到嘛!

月子中心一天提供六餐
早中晚餐 兩餐中間都還有一餐點心
通常正餐吃完沒多久點心就來了
之前提過我吃飯的順序是 
中餐。先把補湯全部一口乾完
=>把補品吃完(腰子 豬肝 魚肉之類的)
=>吃青菜(可以幫助排便)
=>如果還很餓可以吃幾口飯(澱粉可以幫助脂肪燃燒)
=>吃水果

晚餐。先把補湯全部一口乾完
=>把補品吃完(腰子 豬肝 魚肉之類的)
=>吃青菜(可以幫助排便)
=>晚餐就省略了吃白飯
=>吃水果

然後正餐中間的點心,我通常都吃不下了
就強迫自己把湯喝完
因為湯湯水水喝的多 母奶的量也會比較多
一天擠母奶可以消耗500卡的熱量 同時有170卡是來自於身體懷孕時候儲存的脂肪
寶寶可以喝到母奶 媽媽又可以順便消耗熱量
是一個非常有效的運動耶!!

在月子中心的飲食很規律,
每天喝泌乳茶、調理茶、豆漿 大約都是2000cc左右
青菜有吃 水果有吃 飲水量也夠所以我幾乎每餐飯後都會排便。

然後每天擦按摩霜(我擦船井生醫的倍熱超孅腰腹霜)
擦完會發熱同時
順時鐘按摩腹部,剖腹完傷口可能還會有點痛 所以要避開傷口部份
按摩可以幫助子宮收縮排除惡露
讓肚子趕快歸位
產後肚子約35吋 現在產後37天 肚子約31吋
另外每天也要敲膽經
大腿跟屁股的脂肪很厚,力道需要強一點
敲膽經可以促進膽汁分泌, 提高吸收能力,可以減少脂肪累積
膽經通了,就可以減少大腿堆積的脂肪
持之以恆會有效果。
敲完膽經我會再喝一大杯溫的茶 幫助加速新陳代謝
但是有一點要注意,晚上十一點過後就不要敲膽經囉
是怕吵到隔壁鄰居(誤)
哈 是我們的氣血晚上十一點到一點 走到膽經
所以這時候敲膽經會阻礙氣血通過
吃飽飯後一個小時也不要敲膽經
其餘時間 坐下來就敲吧!孩子睡了就敲吧!
可以參考這篇,這篇馬克媽媽畫的好詳細


 圖片取自我愛小馬克粉絲團

 
 
7/17出關當天
體重60.5
算是成果還不錯!
但是還有10.5公斤掛在身上 繼續努力中!

 
坐月子期間補品 通通都要吃
出關後,就算是餵母奶,只要注意營養均衡就好 不需要特別的大魚大肉噢!
我持續有補充的食品就是B群 B群可以舒緩壓力 幫助消化 加速代謝
還有滴雞精,熱量低又可以提供營養。

另外輔助的運動、瘦身產品跟低周波儀器
我會在『產後瘦身文。part2』繼續介紹
 
 
 
 
 

  
 



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  • e5490

    請問妳之前有推薦的束身衣怎麼不見了?!可以跟我說是哪一家嗎?